近日本地社交平台「Threads」上，一則關於失業心路歷程的帖文引起廣泛共鳴。有網民分享自己過去被裁後歷經8個月失業的經歷，從失望、自我懷疑到後來重獲工作機會，重拾人生動力。
該名網民坦言，當初被裁後一度灰心喪志，期間寄出數百份履歷、聯絡多間獵頭公司，卻得不到半個面試機會。他形容當時每日醒來對著天花板發呆，認為自己一無是處，甚至覺得自己比譚仔的服務員更無價值。因為失業讓他喪失了對自我價值的衡量標準，並選擇對家人與大多數朋友隱瞞真相。
直到農曆新年後，他調低預期薪酬約四成，嘗試申請中層職位，終於陸續獲得十多個面試機會，並在三月接連收到三份工作邀請，其中有兩份需減薪四成，一份更需減六成。正當他準備接受其中一份減薪職位時，竟意外收到一間薪酬高於前公司10%的工作邀請，成功結束長達8個月的失業期。
這段分享引來不少網民留言共鳴，有人指出自己亦經歷數月求職不果，投遞數十份履歷僅獲數次面試，更擔心降低標準仍無人聘請。亦有人認為面對失業最重要是保持心態平衡，並在等待工作期間透過運動、兼職、學習等方式，減輕壓力及保持自信。
如何面對失業壓力？
心理學專家指出，失業並不單是一個經濟問題，更是一場深層次的心理挑戰。特別是被裁員的人，往往會感受到強烈的失落感與被否定的情緒。他們不只是失去一份工作，更像是失去了自己的身分與價值定位，因此很容易陷入迷惘、焦慮，甚至演變為抑鬱。
這種情緒反應，對某些人來說可能只是短暫的過渡期，但對於經濟壓力沉重、缺乏家庭或朋友支持，或本身自尊心較低的人而言，情況往往會變得更加嚴重。當生活中唯一的重心——工作突然消失，就會讓人無所適從，尤其是原本習慣高強度工作節奏的人，突然「閒下來」反而會感到空虛與焦躁。
專家建議，失業人士在面對情緒低谷時，不應該將所有責任都歸咎於自己，更不應封閉自己或自我否定。首先，他們應維持一定的生活規律，例如每天固定起床、吃飯、運動，建立日常結構，避免生活變得散亂無序。這些基本行為有助於穩定情緒，減少焦慮感。
其次，要學會分階段面對問題。例如初期可以先花點時間處理內心的情緒，給自己一點喘息的空間，不必急於求職；當情緒穩定下來後，再評估自己的職業技能、市場需求，逐步重整方向。這個階段也非常適合進行自我提升，例如學習新技能、參與網上課程、閱讀專業書籍或發展興趣，從而提升自信與市場競爭力。
同時，專家亦強調，若情緒長期低落、無法自我調適，應尋求專業協助，例如心理輔導或支援小組。這不僅能有效釋放壓力，也能幫助失業者更正面地看待自己的處境。
重返職場前，不妨先檢視自己在這段時間獲得的成長與轉變，重新調整期望與目標。失業雖然令人困難，但亦可以是一個重新出發、蛻變成長的契機。
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